Hello,
I am Spanish woman and i don´t Know in English. I write through a translator automatic. Forgive me if I express wrong.

I am 46 years old and have begun pre-menopause. I do not want to take Hormonal afraid because their side effects. My doctor advised me hormone therapy because it says that I run the risk of osteoporosis because I'm under 50 years and I'm very thin.

4 years ago started the diet in the area because he had a health problem.Now my health is very good.
Is it useful to the diet of the zone against osteoporosis?
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Hola ,soy una mujer española y no hablo muy bien el ingles, lo de antes lo he escrito co un traductor automatico.

Tengo 46 años y he comenzado la premenopausia. No quiero tomar terapia hormonal sustitutiva, aunque mi ginecologo me lo aconseja. El dice que corro el riesgo de tener osteoporosis por mi edad y por lo delgada que estoy. No quiero terapia hormonal porque temo sus efectos secundarios , ya que en mi familia tengo antecedentes de cancer de pecho.

¿Es util la dieta de la zona para prevenir la osteoporosis?

Hola!

Yes, the Zone is useful in prevention of osteoporosis. Weight bearing aerobic ecercise and strength training will also help.

Also, your automatic translator made a couple of small errors. You might want to try using a differnt one.

Thanks Sue
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Gracias Sue, siento no haberme expresado mejor, en tu idioma. El traductor que he utilizado es el de google y por lo que veo no es demasiado bueno.
Gracias por tu ayuda, he traducido tu respuesta y te he entendido bien.

You're welcome Lopez!

Yes, google's auto translator should be a good one. It had summarized some of what you wrote rather than including all the info. Fortunately I understand a bit of Spanish (better than I speak or write it) and I happened to catch that and another small error.

A mi me ocurre lo mismo. Entiendo un poco el ingles pero no se hablarlo ni escribirlo.
Leí el primer libro del Dr Sears y ahora voy a comprar su libro antiaging para conocer lo que dice sobre la menopausia.
Mi decisión es no tomar terapia hormona sustitutiva, sin embargo mi medico me dijo que puedo tener riesgo de osteoporosis . La terapia hormonal me parece peligrosa por el cancer de mama , ya que mi abuela materna murió de esta enfermedad.

He visto tus fotos Sue y tienes una bonita familia. Yo tengo dos hijas, de 13 y 22 años y vivo en España en la Isla de Palma de Mallorca. Mi nombre es Maria Jose, me equivoque al poner mi apellido Lopez en el lugar equivocado al registrarme.
Un saludo para ti y tu familia

Perdona he equivocado vivo en la Isla de Mallorca y mi ciudad es Palma

Hi Maria!

I hope you can understand my reply in English!

Thanks for the compliments about my family! Our children are ages 32 (hija), 29 (hija), and 22 (hijo). I'm also a new grandma! Our little grandson was born 4 weeks ago. He was born 2 months early and is still in the hopsital.

I should put some new meal photos in that album but, I can't find the time to do it!

I will not take hormone replacement therapy either. I'm a breast cancer survivor, I've had melanoma, and I have mild osteoporosis. My doctor (endocrinologist) is in favor of my diet and is treating my ostepoprosis with nutritional supplements and a strength training program that has been clinically proven to increase bone density.

I've heard that Mallorca is a beautiful place!

Hola Sue, Enhorabuena por tu nieta. Pareces muy joven para tener hijos tan mayores y ser ya abuela.<img src='desktopmodules/ntforums/images/emoticons/smile.gif' height='20' width='20' border='0' title='Smile' align='absmiddle'> Mi hija mayor (22 años) aunque tiene novio aún no ha pensado en casarse, asi que creo que aún me queda algo de tiempo para ser abuela

Yo practico una hora de bicicleta estatica al dia por la mañana, sin embargo tengo artrosis cervical y no puedo utilizar pesas. Tengo que hablar con mi traumatologo para que me aconseje algún ejercicio de fuerza que me esté permitido para desarrollar musculo en los brazos y torso.

En España a Dieta de la Zona no es tan conocida como en EEUU, y algunos medicos la deconocen, con lo cual yo no les suelo decir nada. En mi ciudad desde hace poco ya hay dos medicos nutricionistas que supervisan la dieta de la zona y tal vez acuda a alguno de ellos para que me den algunos consejos; pues la dieta la empecé hace tres años sin supervision medica, leyendo los libros de Sears. Estoy muy delgada y debo añadir muchas grasas buenas( aceite de oliva y frutos secos) a la dieta para no perder mas peso (me cuesta mucho engordar). Empecé la dieta por motivos de salud, por el dolor de artrosis y por una enfermedad autoinmune llamada alopecia areata (de la que me he recuperado despues de diez años gracias a la dieta).

Un saludo Sue y que disfrutes la compañia de tu nieto

Thank you! You have plenty of time to be a grandmother! The good news is that my little grandson is coming home from the hospital this week. They live very far away from us, so we won't be seeing him again until Christmas.


It sounds like a good idea to ask what type of upper body strength exercise you could do. I do some strength training with weights and also do Yoga. Both are helpful for upper body muscle development. Do you take fish oil? It can help with arthritis, as I’m sure you have read in the Zone books. Since you mentioned are doing the Zone to help your arthritis pain and other health concerns, I’m assuming that you do take fish oil. That’s great that you no longer have the alopecia. Being thin is good, as long as you are careful to eat enough good fats and not go too low in body fat.
You’re lucky to have nutritionists near you who know the Zone. There really aren’t a lot of doctors and nutritionists in the US who are familiar with the Zone. I happen to go to a doctor who knows of the Zone and agrees with that type of diet, though I know much more about the Zone diet than he does. Most doctors here have never even heard of the Zone.

My best to you!

Congrats Sue!

Thanks Scott!