Hola! Alguien viviendo en la zona que este interesado en participar en este forum en espanol? Estoy tratando de empezar in The Zone, pero creo que necesito explicaciones en mi primer idioma para entender mejor. :)

Hola Mailyn,

I'll answer in English because I understand Spanish better than I speak it. Zone books are available in Spanish. That would be a great way to learn about the Zone in you first language. You can buy the book "En La Zona Con Omega 3 RX" (Spanish version) on this site. To find it, click on "Zone Products" (at the top of this page) and then click on "Books". That book should help you to understand the details of the Zone better.

Mailyn ,

Yo recién ingreso a este sitio , pero si quieres tener más información en español podés probar en la página siguiente

http://www.enerzona.net

Es la página oficial de la zona en España , no sé en que país resides , pero los libros en español son de Editorial Urano , en el país que vivo , (argentina) se consiguen en cualquier librería.

Espero que te sirvan mis comentarios y consultame cualquier cosa.

Saludos

Hola ! Yo tambien estoy empezando - alentada por un companero de trabajo que perdio 12 kilos hace 7 anos - y nunca los recupero. Claro que se ha vuelto un poco fanatico.... pero los resultados son excelentes! Dime si te puedo ayudar en algo.

Muchas gracias, Luis y Ana, por responderme. He visitado ese sitio de Enerzona y ahora entiendo un poco mejor el esquema de los bloques. Pero me pregunto si hay alguna herramienta en internet donde una pueda planificar un menu semanal...creo que hasta que le agarre el ritmo, necesitare una guia diaria. Saben si algunos de los libros vienen con menus?
Por cierto, soy cubana y vivo en Estados Unidos.

Hola a todos:

Algunos de Nuestros representantes de servicio al cliente hablan español. Si desean, pueden llamar al teléfono principal y les podemos ayudar con sus preguntas e inquietudes.

Tambien tienen literatura y recetas gratis que les mandan por correo en español que le seran de mucha conveniencia para comenzar la dieta de la Zona.

Una pagina mas actualizada en cuanto a nuestros productos y en cuanto a información sobre la dieta es la de nuestros amigos distribuidores Mexicanos, www.zonediet.com.mx estoy segura que pueden encontrar mucha informacion. :-)

Oh and by the way... Love the Spanglish! :-D

Bueno yo hablo espanol, pero no puedo ayudar a nadie pues eso es lo que necesito estoy recien entrando a este sitio y tengo muchas preguntas qye hacer...por favor si alguien me pudiera ayudar a saber como puedo adquirir estos productos?
gracias
susy

Por favor necesitaria si fuera tan amable pues yo soy nueva y no conozco mucho, quisiera bajar 25 lbs de peso aprox, que tu me recomendarias ya que me han hablado mucho de estos productos y por donde deberia comenzar y como lo deberia hacer

gracias de antemano
saludos

Hola yacsai:

Para informarte sobre la dieta, leer un poco mas o aprender sobre los productos puedes ir a la pagina de nuestros amigos distribuidores Mexicanos, www.zonediet.com.mx ellos tienen la informacion sobre los productos en español y para ordenar aqui en los Estados Unidos, puedes llamar a servicio al cliente donde un representante te puede ayudar en tu idioma. :-)

Great!

Acabo de hablar al numero principal y pedi que me mandaran la info y las recetas gratis en espanol.

Espero que con ese material adicional puede acabar de agarrarle la onda a los bloques, aunque ando un poco frustrada porque en la semana que paso no he bajado ninguna libra.
:(

Mailyn tomalo con calma. Cuando comienzes la dieta lo primero que notarás es más energía, luego continuado vas a notar que la ropa te sirve mejor. Y regularmente se experimenta la pérdida de 1 a 2 libras por semana.
Al principio talves notes una pérdida de peso más avansada porque el cuerpo se acomoda a la dieta y se dispone de cualquier agua acumulada que tengas pero lo primero y unico que te pido es:
"Ten paciencia y no te estréses porque no puedes bajar de peso, el estrés causa que una hormona se descontrole en tu cuerpo preveniendo la pérdida de peso."
Tomalo con calma, ya que no aumentaste de peso en una semana, y no lo vas a bajar en una semana tampoco. :-)

Buenas noticias por aqui!

Recibi los materiales en espanol por correo. El cuaderno con las recetas en espanol me ha sido de mucha ayuda para "entrar en materia" .

Todavia sigo un poco perdida en cuanto a los bloques :ermm:, pero siguiendo esas recetas creo que puedo mantenerme en la Zona la mayoria del tiempo.

Hoy note que he perdido 2 libras mas, y el sentir la ropa mas holgada ya es mas evidente (tuve que recogerle a los pantalones en la cintura).

Me preocupa la parte del aumento de energia, no me siento tan agotada como antes, pero tampoco he notado una gran diferencia o mas energia, aunque probablemente eso tenga que ver con que tengo un bebe que no duerme y que demanda mucho de mi, junto con mi trabajo.

Hoy es un buen dia por lo que vi en la pesa, porque pude comprarme unas botas knee-high cuyos zippers, me cierran en las piernas! y estoy tratando de no estresarme.

Tengo dudas sobre los suplementos de Omega y todo lo demas... es un requisito tomarlos para bajar de peso?

En estos momentos no puedo comprarlos, y estoy tomando los regulares de la farmacia, aunque se que no tienen la misma pureza, pero digo yo, " del lobo un pelo" .

Ha sido un buen update por ahora, espero que pueda seguir posteando buenas noticias.
I'll keep trying!

hola, yo compre el libro una semana en la zona y me parecio excelente, yo no tengo sobrepeso pero estoy interesada en mejorar mi salud, mi duda es por que tengo un hijo de 8 años, y a el no le gustan las carnes (de pollo, pescado, res) solo le gustan los carbohidratos, arroz, pastas, papas, pan, cereales, sin embargo es muy delgado y algo pequeño. le puedo adicionar a su leche proteina en polvo? si es asi, en que medida, espero que me puedan ayudar, se los agradezco mucho. :-)

Hola yolanda,

Many people who are not overweight choose the Zone diet for good health. The Zone will be good for you and your son. Por su hijo, es posilbe que he will eat queso, leche, y proteina en plovo. Try leche, frutas, y proteina en polva, con peanuts. My espanol...lo siento mucho! lol.

Hola,
soy nueva en el foro. Soy Argentina y desde hace una semana estoy leyendo el libro. Estoy medio aturdida con tanto conocimiento y creo que no hago bien las comidas.
Me pueden orientar en la tarea de combinar los alimentos en cada comida. Donde consigo ayuda???
Muchas gracias.

Hola!

Hablas ingles?

Hola a todos! Soy Mexicana y vivo en Puebla, Mexico. Apenas empieso con la Dieta Zona y me esta gustando muchisimo. Tuve problemas al principio con dolores de cabeza y antojos pero siego adelante. Quisiera saber si alguen de habla Ispano sabe como se llama macadamia nuts y chickpeas en Español. Me acabo de enterar de el sitio www.zonediet.com.mx y voy a ver si esta alli. Si hay alguein que viva cerca me gustaria hablar con ellos. Tengo 53 años y soy diabetica desde los 42. El doctor dice que tengo que controlar mejor mi azucar y me parece que esta dieta es la respuesta. Si me mandan un e-mail a elsagonz@yahoo.com les puedo mandar una hoja para que escriban todo lo que comen en un dia como diario. Saludos a todos y suerte.
Elsie

Saludos de nuevo! Ayer busque en la pagina www.zonediet.com.mx y en verdad no me ayudo mucho. Y es muy lento en abrir las paginas. Lo bueno es que tienen una revista de la Zone Dieta en español y te lo mandan gratis y a tu computadora. Hoy me pese y perdi 2.5 libras desde que empese la dieta que fue el Martes pasado. Pero en realidad fue el Viernes porque tuve un poco de problemas y no segui las diieta bien hasta entonces. Suerte a todos.
Elsie

Hola yo acabo de inicar en la zona, ahorita estoy aprendiendo como a combinar mis alimentos, soy de Mexico y me gustaria saber en donde puedo encontrar mas recetas, yo tengo el libreo de los 7 días para estar en la zona, ahi vienen los tipos de alimento, pero quisiera saber como combinar para un platillo mexicano.

Les agradecere si tiene algun manual o un recetario que me de idea, hable a un 01 800 y me dieron la pagina de la zona en mexico pero no viene mucho, todo eso lo obtuve del libro, espero que me puedan ayudar y exito a todos.

no tiene nada ke ver con tu pregunta pero se me iso chistoso que tenemos el mismo nombre y apellido. yo tambien soy elsa gonzalez!!! ha ha!!! y mi mama tambien!!!

Hola a todos yo soy mexicana y tambien acabo de empezar la zona... lo que le spuedo recomendar es leer una y otra vez los libros al principio parece un poco confuso pero es cuestion de leerlo una y otra ves y poco a poco todo va haciendo sentido... yo empece leyendo el de 7 dias en la zona y como queno entendi mucho pero ya cuando compre los otros libros guauuuuuuu entendi muchas cosas y ahora los volvi a leer y aprendi otras cosas mas. Y aunque no la habia hecho al 100% ya no puedo ver igual al pan, pastas y todas esas cosas... Bueno les deseo suerte y ojala que nos podamos ayudar!!!

No veo aqui alguna pregunta en concreto pero te paso los datos del nuevo libro de México donde vienen muchisimas recetas que puedes aplicar en tu dieta, asi como una explicacion de la ingesta de proteinas, grasas saludables y carbohidratos.


El libro México entra en La Zona, lo puedes encontrar en cualquier libreria bajo el sello de la editorial Urano, si vives en guadalajara lo puedes comprar directamente en La Zona:

Aurelio L. Gallardo #783, Col. Ladrón de Guevara C.P.44600, Guadalajara Jalisco México, detras de la agencia AUDI/Peugeot de Lazaro Cárdenas Norte

Tel.0133-3640-4900/01
NUMERO GRATUITO 01800-777-9662
www.zonediet.com.mx



Espero que te sirva tanto como a mi, que tengan excelente día.

HOLA , SOY MEXICANA Y TRABAJO EN UN CENTRO DE MEDICO NUTRICIONAL EN LA ZONA. EN LO QUE PUEDA AYUDARTE..
MC

Hola !!

espero que no sea un foro olvidado... pero si quieren seguirle... yo le entro...
puedo postear mis comidas diarias... (espero respuesta.. jajaja)
desayuno 7 am- 2 huevos (1 yema), queso, jamon y 1 rebanada de tocino de pavo...
1 calabacita, 6 esparragos, 3 cebollines, un poco de pimiento morron en cuadritos todo...
aceite de canola para cocinar... y 1/2 tomate bola, 3 rebanaditas de aguacate...
comida: 12pm - de la cafeteria.. guisado de carne con papas... y el resto de ensalada con verduras semi cocidas.
un te de canela con manzana sin azucar... y de postre una galletica.
snack de media tarde 5pm: 1/2 pera con 1/4 de queso cottage, 4 almendras
cena 8pm : licuado de esponaca con apio, proteina en polvo, fresas y aguacate... delicioso.
snack relajante antes de dormir: un hielito de yogurt con moras azules.
bueno... saludos
bye

oooo...strawberries, protein powder and avocado sounds good!

Te digo SueK, que hago licuados deliciosos !!!
este de espinaca, fresas con aguacate y proteina.. lo voy a patentar (trademark) a mi nombre... esta rico.. y si lo congelas, lo puedes tomar de postre !!

Licuado para hoy en la noche:
- 2 puñados de espinaca, 3 varas de apio, 1/2 taza de mora azul. (2C)
- proteina en polvo (14 grs)
- 4 rebanadas de aguacate (2F)
un poco de agua para el licuado.
y para masticar un poco... lechuga con una rebanada de jamon en cuadritos y "Mayo tip" (SueK trade mark), para tener los bloques restantes...

bye...

question: rebanadas...slices?

You'll have to start youre own recipe thread here, too! :-)

yes : rebanada = slice...
I put difficult words.. so you will have to look on the dictionary (jajaj) just kiding.
comida de hoy:
- pescado empapelado -- con limon y salsa bandera
- ensalada de lechuga con zanahoria rayada
- aderezo de vinagre de arroz con aceite de oliva
- postre hielito de mora azul.

Saludos...

I'm asking because I don't want to get the dictionary out ! :-) (carrots what?...shredded maybe?) :-)

I thought the question would be -- salsa bandera --- (translated flag salsa) == hecha de tomate, cebolla y chile verde (3 colores de la bandera de Mexico) de ahi el nombre..
rayada = shreded...not excactly... shreded means cut in pieces.. but "rayada" is by using the peeler or what ever is used to make cheese in small chunks ... no se la traduccion de "rayador de queso"...

voy por mi entremedio (snack)... 1/2 pera en cubos, 1/2 queso cottage, 4 almendras.... delicioso.

Gracias Bernie!

Me gusta queso, leche, cottage cheese, yogurt, etc, pero no puedo comer queso, yogurt etc. Dr's orders not to eat very much dairy because I absorb much more calcium from my food than the average person does.

Hola...

Soy nueva en la zona.... recien compre el libro Mexico entra en la zona tratando de tener opciones de comida mas acordes a mi pais, pero no entiendo porque en el libro se menciona que una mujer debe consumir 8 blocks al dia (2 en comida y 1 como snack) y este sitio hablan de 11. Alguien mas lo ha notado?

Matty

Matty, it's becasue you have an older book. Many years ago, Dr. Sears changed teh minimum block requirement to 11 blocks per day for all adults. It will be best for you to eat 11 every day (3 for meals, 1 for snacks).

Hola Sue:

No creo que ese sea el motivo... este libro acaba de salir a la venta en Mexico, y recien abrieron una franquicia aca.

La verdad estoy confundida... si es una franquicia deberia manejar la misma informacion que en Estados Unidos. Pero pienso yo que si el exito de la dieta ha sido con 11 blocks... esa es la que yo voy a seguir. Siento que tire mi dinero con este libro... pero bueno ya ni modo.

Por cierto... vi tus fotos.... WOW... en cuento tiempo perdiste peso?

Matty
ahh que padre que habas español... great...
si, el libro recien sale, pero no esta actualizado. Esta considerando que los mexicanos somos mas pequeõs en tamaño que los estado unidenses... te sugiero que veas la tabla actualizada en el link a la derecha "zone block calculator"
Voy a poner aqui algunas recetas de mis comidas diarias para que te des una idea.. (pero mañana porque ahora tengo poco tiempo)... yo baje en 10 meses y tengo 7 meses estable....bueno mas o menos.. he bajado un par de kilos desde Febrero... pero ya no es mi primer intension, sino mantenerme saludable.
Como tacos de asada y tambien mole... y chiles rellenos ... de todo, solo hay que saber balancer a comida...
te va a encantar esta dieta.
bueno, un placer encontrarte... mantente en contacto

SueK... Wonderful picture.. I've miss you all these weeks.. really, but automotive industry is struggling to survive and I need to focus a lot more on my job... I'll be coming here just weekends.... Best regards

Bernie

Hi Matty!

I had meant to reply after I looked up one of the words in your post, and I forgot! Sorry I didn't get back to you! I'm glad Bernie replied! (thanks Bernie!)

Hi Bernie! Yes, I was wondering where you were. Good to hear from you! :-)

Bernie:

Gracias por contestar. Me encantaria saber tus menus... por mas que pienso no se como incluir una comida mexicana en una comida balanceada. Y mira que si he tratado... jajajaja.

Si somos mas pequeños... entonces tu consideras que 10 blocks esta correcto?

Voy a checar la tabla. Gracias,


Sue:

Gracias por tu interes. Hablo (y escribo algo de ingles) asi es que si tienes duda sobre alguna palabra no dudes en preguntarme o escribe en ingles.

Saludos

Matty

Gracias Matty! I'm not Bernie, but probably she hasn't included one because typical Mexican meals don't fit into the Zone well. Bernie did post her mother's chiles rellenos recipe here once, but I sort of remember was a little unfav, though maybe not. (Bernie?)

Hola !!!
Chiles rellenos !!!
que rico... ligeramente desfavorable, pero sabrosos... no para todos los dias ciertamente...
- chile california, relleno de queso, capeado en huevo y frito en aceite de aguacate -- es 1C, 2F y 1P
y lo combinas con ensalada de espinaca fresca o de lechuga....
el mole .. una pieza de muslo de pollo cuenta como los 3 P, dos cucharadas de mole... 2C y acompañas con ensalada de kechuga o verduritas... con vinagreta... y asi acompletas los bloques
Tacos de asada... pido dos.. de asada con tortilla de maiz... cuenta como 2C no favorables, pero sabrosos.. asi que solo lo hago cada 15 dias... acompaño con agua natural ... le pongo guacamole y verduritas.. y una ensalada de nopal con salsa bandera...(la preparan deliciosa en ese lugar),,,,

Matty... perdon no he tenido mucho tiempo de venir a platicar. ..pero intentare venir mas seguido...

SueK.... sigo bien, ocupada y extrañandolas... espero que esten muy bien.... sigo estable y con buena salud y les mando muchos saludos

Bernie

Bernie, glad you're doing well. Remember to find time to relax, too! :-)

Hi Matty,

How are you doing with the Zone? Did you try the calculator on this site as Bernie suggested?

Hola Sue:

Si cheque en la calculadora y salio 11 bloques, que es lo que estoy consumiendo. En cuanto a como me va.......... mmmmmm pues regular... la verdad estoy tratando de comer en la zona pero aun me confundo bastante. Primero trate de calcular los bloques de cada comida, pero es complicado asi es que ahora estoy calculando "eye balling"? y ademas baje algunas de las recetas de la pagina para ser mas exacta.

Espero que con el tiempo sea mas facil.

Saludos

Matty

Hola Bernie:

Gracias por las sugerencias.... mmmm.... se me antojo el mole!!

Saludos,

Matty

Hi Matty!

Either way will work (blocks or eyeball/plate method). I lost 100 pounds with the plate method. I never counted a single block until a few years after lost the weight. Now I find it better and easier for me to think in blocks, but I don't obsess about measuring and being exacting.

If there's a specific meal or recipe you'd like help with, I'll be glad to take a look.

Yes, it will become easier with time. You'll see. :-)

Hola SueK y Matty....

si, intengo lograr un poco de relajacion... pero no tengo internet en casa.... asi que busco otros metodos... como ira llevar a los niños al parque en la tarde...

Matty... otra receta mexicana buenisima, saludable y en la zona son las tostadas... solo evita la crema sobre ellas.. si sientes que te hace falta la crema en las tostadas puedes mezclar 1 cuch de media crema con 2 o 3 de yogurt blanco (plain no sugar)... y tendras un aderezo mas saludable... una tostada con carne y mucha mucha verdura= lechuga tomate y cebolllita desflemada... hummm ya se me antojaron.... que rico...
El otro dia hice unas tostadas con mayonesa, con guten (carne de soya)... y espinaca en lugar de lechuga.... bueno fueron un exito... (la receta salio asi porque era lo qe habia en el refri cuando llegaron mis papas... jajajaj y les fascino...)
ponle ganas... si se puede... nada mas no te vayas a saltar comidas.. o snack es muy importante,,
Bueno, cualquier cosa, me comunico la semana que entra...

Bye !!

Hi Bernie!

I didn't realize you don't have internet at home. Good that you have other options to go online! Great idea for the yogurt/cream sauce! Some info, gluten meat is made from wheat, not soy, unless you’re buying one that’s a combination of both soy and gluten. Gluten is the protein in wheat. If you wanted to, you could actually make gluten meat from scratch by beginning with flour that has a high gluten content and washing the carb/starch out of it. It's much easier to make it from powdered gluten mixes, or to use ready prepared gluten meat. I used to make fajitas with it, really good. My fajitas were composed of gluten meat (beef or chicken flavored) with sautéed onions and green peppers, plus toppings like shredded lettuce, pico de gallo, a spoonful of yogurt(instead of cottage cheese ) guacamole or a little shredded cheese (some f those toppings , not all at once!) Note that it's minus the tortilla. We don't usually eat bread at our house; don't even keep bread-like options in our house.

Have a great weekend!

SueK...

Thankyou for the recepie.. I will try it... I will look how is the meat-like made... guten is a brand name, but I guess it is made just like you said...with wheat... I will carefully read the ingredientes...

The sour-cream/yogurt...I took it form your ""mayo tip".... It is usefull with sour cream and cottage cheese...

must go now... I've taken a lot of time and need to go home for the weekend cleaning (full cleaning)... during week days is just maintenance....

regards..

Hola yo tengo poco de haber empezado, 3 semanas y me encanta! he vajado 7 libras, mi esposo empezo hace dos semanas y vajo 8.

Hola yo empeze este programa hace tres semanas me ha funcionado muy bien, me encanta el balance de las comidas, me siento con mas energia he vajado en total 10 libras, no estoy tomando los suplementos por el momento, me gustaria saber si alguien tiene recetas con nustro sabor latino dentro de la zona porsupuesto que las pueda comaprtir, my correo electronico es garzarociom34@yahoo.com

Rocio,

Congrats on yourgood start to the Zone!

Do a search of these forums for all posts by bvalenzuela. That's Bernie, who posted earlier in this thread. She lives in northern Mexico near the US border, and has posted some Mexican Zone recipes.

Hola --Sue -- Matty -- Rocio:
hace mucho que no vengo... a postear, pero sigo en la zona... buscando nuevas oportunidades de incorporar comidas... hoy comi pozole... solo un plato pequeno, con carne para la proteina, grano por el carb y la grasa ya viene el la preparacion, no la mejor opcion, pero una vez al a~no no debe ser mal.
saludos... extra~no venir aqui.... pero sigo con mucho trabajo...
bueno bye now

Bernie

Hola Bernie!

Feliz Navidad! (just in case you don't come back here again before Christmas!)

Be careful with the posole!

Good to hear from you. :-)